第五十三章：五力一巧，女兵特训计划！
服用望穿秋水露，大大提升精神力后，再来添加魂灵战机的第二魂环，是叶兵早就做好的打算。
不过，在精神力暴增后，他却放弃了魂环添加。
“为什么？”
原本很期待的独孤雁忍不住问道，朱竹清也是好奇不已。
只有独孤博，看着叶兵的身躯，若有所思。
“近段时间，我修为提升太快了，需要好好巩固一下，你们也是。”
“此外，虽然我精神力和魂力，以及身体素质，都进一步提升，但最多就添加一个两万年魂环罢了，稍微有点弱。”
听到叶兵的解释，两女沉默以对，独孤博也嘴角抽搐一下，冷哼一声，没有接话。
他心中却是暗骂，老夫第五魂环也才堪堪达到万年，第六魂环也不过一万六七千年。
你这臭小子，才区区35级魂尊，就能添加一个2万年魂环，你还觉得不够！？
叶兵哑然，知道一不小心又惹了众怒，咳嗽一下，欲言又止。
独孤博挥手，故作满不在乎道：“继续说吧，我们已经被你打击习惯了。”
朱竹清和独孤雁对视一眼，深以为然地点点头。
叶兵松了口气，继续道：“其实也没啥，就是我的躯干魂骨，好像又要突破了。”
“如果能突破到两万年，对我肉身会有进一步增强。”
“到时候，我很可能给魂灵添加，三万年的第二魂环。”
独孤博、独孤雁、朱竹清：“……”
良久之后，独孤博才回过神来，刚准备开口，凭借着自己92级封号斗罗的修为，指点一下三个少年的修行。
可他刚准备开口，看到叶兵似乎也准备说什么，他赶紧住口！
他略一思索，虽然自己修为高深，但身为毒斗罗，最不擅长的就是肉身。
而眼前这小家伙，肉身强大，尤其是底牌众多，接连搞出意想不到的大事，自己还是别开口，免得又被打击。
“叶小友，听你这意思，是对后面大家的修行，都有很严谨的规划了？”
独孤博问道。
叶兵也是毫不客气地点头道：“正是如此！”
“走，我们边走边说。”
他说着，率先向冰火两仪眼外走去。
“首先，体魄的强大，对魂环极限年限的提升，有很大的促进作用，这一点，你们应该不会反对吧？”
独孤博翻了个白眼：“废话，你不就是最好的例子吗？”
同时，他也在心里补充了一句，自己就是最好的反面教材。
在魂师界高层，他被誉为战力最弱的封号斗罗。
有很大一个原因，就是他的魂环年限，在封号斗罗之中，几乎是最低的。
因为他的肉身，一直不强。
一是因为武魂原因，一是因为他自己的选择走剧毒路线，对肉身本来也不看重。
但看到叶兵的魂环之后，他说不羡慕，那肯定是假的。
见三人都同意，叶兵继续道：“而在极度疲惫中，魂力的恢复速度，其实也是远超大家想象的！”
“如果能在极度疲惫中修行，不仅可以提升肉身，更可以快速提升魂力年限。”
独孤博不屑道：“你这不也是废话吗？”
“但你有没有想过，你消耗大量的时间，去锻炼身体，提升的体魄和恢复的魂力，其实远不如直接用这个时间，修行提升的魂力，进一步用魂力提升的体质效率高！”
“举个最简单例子，如果让雁雁将力量提升100斤，她需要消耗三个月来锻炼身体。”
“可能最后她的魂环极限年限，能提升百年，魂力也能提升不少。”
“但肯定不如直接用这三个月修行，提升的魂力多！”
“一句话，事倍功半，得不偿失！”
独孤雁深以为然地点点头。
朱竹清默不作声，虽然她对叶兵很信任，但这件事她还是有些怀疑。
身为封号斗罗的经验，的确很有说服力。
叶兵也点头道：“毒老头儿你说得对！”
“不过，不全对。”
“因为，你们的锻炼方法有问题。”
叶兵想起原著中，玉小刚的方式，就是让史莱克七怪，一味地背着石头长跑，真的是蛋疼。
虽然，这样的训练方式，可以大大提高人的心肺耐力、双腿肌肉耐力。
但是，也仅此而已。
“好的身体素质，应该具备耐力、爆发力、弹跳力、腰腹力、臂力和灵巧度六个方面，统称五力一巧。”
叶兵的话，让独孤博眼睛一亮。
叶兵自己总结了几句话：综合骡子的耐力、豹子的爆发力、袋鼠的弹跳力、公狗的腰腹力、熊的臂力、猫的灵巧度，这才是如钢似铁的真男人！
因为训练对象是两个少女，他不好说出这种形容。
此时，几人已经来到外面的小山谷中，叶兵释放航母武魂，接着催动第三魂环，也就是魂灵舰载机。
控制着它掠过一颗颗大树，将其按高低程度不同来劈断。
接着，叶兵熟练地用树干、树枝，快速搭建五步桩、矮板墙、二郎板、高低台、云梯、独木桥、高板墙、爬杆……
他一边搭建，一边给三人解释其用途，以及锻炼身体目标，听得三人眼中异彩连连。
大家都不是傻子，一看就知道，这些器材的专业性和成熟性，对身体某些部位的锻炼，必然具有很高的效率。
接着，叶兵又用藤蔓，编织低姿匍匐、侧姿匍匐网、攀高绳梯。
最后挖掘弹坑、猫耳洞、之字坑道……
因为训练对象都是魂师，哪怕魂力被封印，身体素质也远超普通人。
叶兵制造器材的高度、挖掘的深度、跳跃的距离等，也超过前世军人的标准。
而且，他还留下了继续改进、提高难度的空间。
今后随着大家的提升，还会加大难度，一直保持着最辛苦、最疲惫的训练状态。
除了这些部队训练的方式和器材外，叶兵还画出草图，让独孤博当跑腿，去打造一些健身房常用的器材。
比如单双杠、杠铃、哑铃、沙袋……
“这样的训练方式和强度，也不知比起海神之光如何？”
看着打造好的一大圈器材，叶兵心中不由得想到。
原著中，史莱克七怪一年的海神之光，几乎让大家提升了近十级的修为，堪比服用仙品。
也是因为这两次开挂，让史莱克七怪，远超同龄魂师，武魂殿的黄金一代也被远远超过。
叶兵自然也想通过自己的方式和努力，争取复制出这样的奇迹。
“好了，大家各自封印魂力，只用纯粹的身体力量来训练。”
叶兵拍了拍手，一边活动着手腕脚腕脖颈，一边开口说道。
“先用两分钟绕场慢跑一圈，活动身体。”
“然后在三分钟之内，完成五个一百，即俯卧撑、深蹲、仰卧起坐的改进版坐姿卷腹、引体向上、腹部绕杆各一百。”
“热身完毕后，再来回穿越这些障碍，最后再来一圈绕场全速冲刺！”
“我先示范一下，你们跟着来……”
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不过，在精神力暴增后，他却放弃了魂环添加。
“为什么？”
原本很期待的独孤雁忍不住问道，朱竹清也是好奇不已。
只有独孤博，看着叶兵的身躯，若有所思。
“近段时间，我修为提升太快了，需要好好巩固一下，你们也是。”
“此外，虽然我精神力和魂力，以及身体素质，都进一步提升，但最多就添加一个两万年魂环罢了，稍微有点弱。”
听到叶兵的解释，两女沉默以对，独孤博也嘴角抽搐一下，冷哼一声，没有接话。
他心中却是暗骂，老夫第五魂环也才堪堪达到万年，第六魂环也不过一万六七千年。
你这臭小子，才区区35级魂尊，就能添加一个2万年魂环，你还觉得不够！？
叶兵哑然，知道一不小心又惹了众怒，咳嗽一下，欲言又止。
独孤博挥手，故作满不在乎道：“继续说吧，我们已经被你打击习惯了。”
朱竹清和独孤雁对视一眼，深以为然地点点头。
叶兵松了口气，继续道：“其实也没啥，就是我的躯干魂骨，好像又要突破了。”
“如果能突破到两万年，对我肉身会有进一步增强。”
“到时候，我很可能给魂灵添加，三万年的第二魂环。”
独孤博、独孤雁、朱竹清：“……”
良久之后，独孤博才回过神来，刚准备开口，凭借着自己92级封号斗罗的修为，指点一下三个少年的修行。
可他刚准备开口，看到叶兵似乎也准备说什么，他赶紧住口！
他略一思索，虽然自己修为高深，但身为毒斗罗，最不擅长的就是肉身。
而眼前这小家伙，肉身强大，尤其是底牌众多，接连搞出意想不到的大事，自己还是别开口，免得又被打击。
“叶小友，听你这意思，是对后面大家的修行，都有很严谨的规划了？”
独孤博问道。
叶兵也是毫不客气地点头道：“正是如此！”
“走，我们边走边说。”
他说着，率先向冰火两仪眼外走去。
“首先，体魄的强大，对魂环极限年限的提升，有很大的促进作用，这一点，你们应该不会反对吧？”
独孤博翻了个白眼：“废话，你不就是最好的例子吗？”
同时，他也在心里补充了一句，自己就是最好的反面教材。
在魂师界高层，他被誉为战力最弱的封号斗罗。
有很大一个原因，就是他的魂环年限，在封号斗罗之中，几乎是最低的。
因为他的肉身，一直不强。
一是因为武魂原因，一是因为他自己的选择走剧毒路线，对肉身本来也不看重。
但看到叶兵的魂环之后，他说不羡慕，那肯定是假的。
见三人都同意，叶兵继续道：“而在极度疲惫中，魂力的恢复速度，其实也是远超大家想象的！”
“如果能在极度疲惫中修行，不仅可以提升肉身，更可以快速提升魂力年限。”
独孤博不屑道：“你这不也是废话吗？”
“但你有没有想过，你消耗大量的时间，去锻炼身体，提升的体魄和恢复的魂力，其实远不如直接用这个时间，修行提升的魂力，进一步用魂力提升的体质效率高！”
“举个最简单例子，如果让雁雁将力量提升100斤，她需要消耗三个月来锻炼身体。”
“可能最后她的魂环极限年限，能提升百年，魂力也能提升不少。”
“但肯定不如直接用这三个月修行，提升的魂力多！”
“一句话，事倍功半，得不偿失！”
独孤雁深以为然地点点头。
朱竹清默不作声，虽然她对叶兵很信任，但这件事她还是有些怀疑。
身为封号斗罗的经验，的确很有说服力。
叶兵也点头道：“毒老头儿你说得对！”
“不过，不全对。”
“因为，你们的锻炼方法有问题。”
叶兵想起原著中，玉小刚的方式，就是让史莱克七怪，一味地背着石头长跑，真的是蛋疼。
虽然，这样的训练方式，可以大大提高人的心肺耐力、双腿肌肉耐力。
但是，也仅此而已。
“好的身体素质，应该具备耐力、爆发力、弹跳力、腰腹力、臂力和灵巧度六个方面，统称五力一巧。”
叶兵的话，让独孤博眼睛一亮。
叶兵自己总结了几句话：综合骡子的耐力、豹子的爆发力、袋鼠的弹跳力、公狗的腰腹力、熊的臂力、猫的灵巧度，这才是如钢似铁的真男人！
因为训练对象是两个少女，他不好说出这种形容。
此时，几人已经来到外面的小山谷中，叶兵释放航母武魂，接着催动第三魂环，也就是魂灵舰载机。
控制着它掠过一颗颗大树，将其按高低程度不同来劈断。
接着，叶兵熟练地用树干、树枝，快速搭建五步桩、矮板墙、二郎板、高低台、云梯、独木桥、高板墙、爬杆……
他一边搭建，一边给三人解释其用途，以及锻炼身体目标，听得三人眼中异彩连连。
大家都不是傻子，一看就知道，这些器材的专业性和成熟性，对身体某些部位的锻炼，必然具有很高的效率。
接着，叶兵又用藤蔓，编织低姿匍匐、侧姿匍匐网、攀高绳梯。
最后挖掘弹坑、猫耳洞、之字坑道……
因为训练对象都是魂师，哪怕魂力被封印，身体素质也远超普通人。
叶兵制造器材的高度、挖掘的深度、跳跃的距离等，也超过前世军人的标准。
而且，他还留下了继续改进、提高难度的空间。
今后随着大家的提升，还会加大难度，一直保持着最辛苦、最疲惫的训练状态。
除了这些部队训练的方式和器材外，叶兵还画出草图，让独孤博当跑腿，去打造一些健身房常用的器材。
比如单双杠、杠铃、哑铃、沙袋……
“这样的训练方式和强度，也不知比起海神之光如何？”
看着打造好的一大圈器材，叶兵心中不由得想到。
原著中，史莱克七怪一年的海神之光，几乎让大家提升了近十级的修为，堪比服用仙品。
也是因为这两次开挂，让史莱克七怪，远超同龄魂师，武魂殿的黄金一代也被远远超过。
叶兵自然也想通过自己的方式和努力，争取复制出这样的奇迹。
“好了，大家各自封印魂力，只用纯粹的身体力量来训练。”
叶兵拍了拍手，一边活动着手腕脚腕脖颈，一边开口说道。
“先用两分钟绕场慢跑一圈，活动身体。”
“然后在三分钟之内，完成五个一百，即俯卧撑、深蹲、仰卧起坐的改进版坐姿卷腹、引体向上、腹部绕杆各一百。”
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